手の指先の変形で痛みを伴うことも多い症状がへバーデン結節と呼ばれる指先の変形です。老化によって出てくる症状なので、仕方がないと思われている方も多いでしょう。結論から言えばへバーデン結節は予防できます。毎日手を使い手入れをしないで過ごせば屈筋群の腱鞘が慢性的な疲労によって瘤をつくったようにボコボコとなり、掌を触ると瘤を確認できます。その状態が継続すると指先の関節に慢性的なストレスがかかり変形の原因になります。遺伝的な症状でもなければ、治らない進行性の症状でもありません。YouTubeの上半身のストレッチを見ていただき毎日一回でもストレッチで緩める時間をつくりましょう。それこそ手の空いているとき手のケアをしましょう。

人格とは個々の魂を乗せてすすむ船だと思っています。
イメージしてください。生まれた時の船は木の葉のような船です。親が守らなければ弱い波風にも耐えられず沈没してしまうでしょう。順調に成長すれば、成長に伴い手漕ぎのボートになり親の船から少し離れ、段々と大きくなった船は親の船から離れた海を進み始めます。
しかし一人で漕ぎだす船を作れなかった人格は脆く弱いものです。20歳でも30歳でも70歳でも自分が一人で漕ぎ進む船を持たない人もいます。親船の庇護が強すぎて波風を進む力が育たなかった船は弱い船です。強く硬すぎる鋼鉄のマッチ箱、シェルターような船もあります。自分の人格・魂を守るためにシェルターのような船を作った人は周りの船との交流が苦手になります。
個々の社会性によっても船のイメージは変わります。ある理学療法学校で学生に講義をしたときに、「人格という船を思い浮かべたときに、あなたの船はどんな船ですか？」と質問すると1年生は手漕ぎのボートをイメージする生徒が多く進路が決まった3年生はモーターボートやヨット、クルーザーとの答えが多くありました。「では学長は」と質問すると「軍艦」と答えられました。
社会的に事業成功している友人に尋ねたところ「僕はタンカー」と答え、彼のパートナーはすかさず「私がタグボート」と答えました。
今の自分の船はどんな船かをイメージすることは重要です。それは魂を乗せている船なのですから。年齢を重ねて身体も動きにくくなっても軍艦のイメージでは周りの人が困ります。それは老害です。責任のあるポジションで笹船では周りを巻き込んで沈没します。
なぜ理学療法士の学校で人格と船のイメージを話したかというと、私たち医療に従事する人間は患者の魂ととても近い存在になる場面が必ずあるからです。木の葉の船のように脆くなった人格も鋼鉄の箱のように閉ざされた人格の船もあります。私たちは寄り添うことしかできないけれども寄り添うことでその人の進む力を引き出すことができればと願うからです。

この頃の温暖化気候は急に暑い日がやってきますね。暑さに慣れる前は熱中症や脱水症状になりやすいと気象庁も注意を呼びかけます。
脱水症状は筋肉から水分を減らします。運動中作業中に筋肉がつる感じや痙攣を引き起こすことがありますが、運動や作業中の急激な脱水症状は筋肉がオーバーヒートしたような状態になり突然に激しい筋肉の痛みが出たり動けなくなったりもします。車のエンジンモーターの冷却機能が壊れると突然止まる現象に似ています。また強い脱水症状を伴って筋肉を傷めると深部筋に至るまで痛め治り難くなる傾向があります。軽度の脱水症状で運動や作業を継続していてギクッリ腰や筋挫傷を起こすことも多くあります。
このような脱水症状を予防するためには水分補給が必要ですが自分が脱水症状の傾向にあるのかはわかり難いものです。
そこでおすすめするのは舌の観察です。舌は筋肉です。しかも唯一外から水分量を目で見て観察できる筋肉です。皆様にもシチズンサイエンスで参加いただきたいのですが、朝昼晩と鏡で舌の表面を見て縦や横に皺が深くなっていないか観察してください。健康な状態の舌は薄いピンクで深い皺はありません。もちろん個人差はありますからご自分の舌の状態を観察することが基準になります。浅い皺で慢性的な軽度の脱水症状の方から高齢で外出も少なくなり筋肉量が減っている方ではクレーターの様に深い皺になり舌の表面も乾いている場合もあります。
脱水症状の観察で手の甲の皮膚をつまんで戻らないと脱水気味とか爪を押して離したときにすぐに血流が戻らないと脱水気味などありますが、そのような状態はすでに気分が悪くなっている脱水症状や熱中症を発症している可能性が高くあります。予防的にはご自分で舌の状態を毎日観察しておくことがおすすめです。

操体法は楽に動かせる方向を探しながら体のバランスを回復させる治療法ですが、操体法を治療の方法としてだけとらえると私のYouTubeの動画を見て「マッサージをした時点で操体法ではない」とか「脚の長さを測定しているから偽物だ」【実際は見た目の下肢の長さを比べ体のバランス全体を観察しているので、ご意見された方の理解不足です】とか操体法に対する誤った狭小な見解を持たれることになります。
操体法で楽な方向に体を動かすことで体のバランスが回復することは私のYouTube『家庭でできる操体法（座ってできる操体法）』などを試していただくとすぐに実感できます。操体法は筋肉の緊張をほぐすために楽な方向に動かしますが実際の働きかけは筋肉の緊張を支配する脳に対する働きかけです。その意味において物理的にストレッチングで筋肉の柔軟性を回復させる、物理的にもみほぐすことで筋肉の柔軟性を回復させようとするアプローチなどとは根本的な理論の違いがあります。

“操体法”は楽な方向に体を動かすことで脳から発信されている過度な緊張を強いる信号を止め脳の情報そのものをニュートラルな状態へとする運動療法です。そこに「動診」「動かす診察」としての役割も生まれます。“操体法”で改善される症状は脳の運動野に関連する筋肉のアンバランスな緊張状態です。したがって内科的な疾患から誘発される内臓反射的な痛みの改善にはなりません。普段のリラクゼーショントリートメントに“操体法”を取り入れていただくメリットもそこにあります。外傷的または生活動作でのアンバランスな筋肉や関節の緊張で痛みがあるのか、または内科的疾患が原因で痛みがあるのかの見分けが“操体法”で施術することで判断ができます。どのような内科的原因かわからなくても異常を察知し速やかに内科的診察を薦めることはできます。
脳梗塞・心筋梗塞・胃潰瘍・胆石・尿管結石・急性白血病・大動脈解離・癌などの病気でも始めは運動機能の痛みを訴え来院される方は多くみられます。もちろん操体法での施術ではほとんど改善の傾向はありません。また内科的疾患から誘発される運動機能に出る痛みは安静時にも痛みが継続し痛みを感じない姿勢が無いことも特徴です。

運動理論として操体法をとらえると筋肉の働きと脳の関係を新しい角度から考えることができます。脳に痛みのストレスを伝えないように動かす操体法の考え方はスポーツの練習方法を進化させます。例えば操体法的に考えれば、ストレッチトレーニングでも自分自身が硬い痛いと感じている部位からストレッチを始めるよりも楽にできる部位から始めることで安全に簡単に柔軟性が回復します。また練習メニューも不得意な動きから始めるよりも特異な動きからウォーミングアップを始めると体が動きやすくなります。操体法的に考えれば学習も得意科目から始めたほうが学習成果は高まります。マッサージの方法も操体法的に考えれば痛みを感じるような強い指圧やもみほぐしはせずに筋肉を揺らすようなマッサージが効果的なことが理解されます。日常生活の動作でも操体法的に考えれば偏った負担を避ける生活動作がバランスを保つことが理解されます。
人間は言語を獲得し道具を使う生活を始めた時から二足歩行のアンバランスな状態になりやすい身体になったともいえます。まして現代社会の生活様式ではフラットな場面での単純な働きが多くなり、身体のアンバランスな状態をリセットし脳の働きをニュートラルな状態に戻すためには意識的な運動時間が必要になります。そこに操体法的な運動理論が必要になります。
辛いことを強いて身体を鍛えることは操体法的ではありません。自分は楽をして辛いことは他人に任せるという意味ではありません。目標に向かって努力をするときに人より辛い練習をすれば強くなれると考えていると体を壊す練習になります。人とは違う自分に合った継続できる練習方法を探し成果を確認することが操体法的に考えれば必ず見つかります。具体例を一つ挙げると歩き方です。一歩一歩を意識することで絶えず自分の体感バランス全体が脳に意識され意識と無意識のフィードバックを繰り返します。脳が無意識の中でも体感バランスを保てるようになると走るフォームも安定し体幹筋を上手く使えていることを意識できるようなります。

私が操体法を長く診察の基本としておこなってきて実感していることは操体法が私の思想の根幹になってきたということです。操体法を運動理論としてとらえると、意識的な脳への働きかけと無意識の脳の働きのフィードバックによって筋肉の働きをニュートラルな状態にすることが操体法理論だと言えます。楽な方向を探しながら体のアンバランスな状態を回復させる考え方は運動ばかりではなく私たちの思考としても大事なものだと私は考えています。「安らかに見る」という表現があります。言い換えれば心穏やかに見るということです。とげとげしい心で互いが接すると争いが生まれます。ディベートでは解決しない問題もディスカッションなら解決することもあります。お互いの生き方を認め合い楽な方向に関係性を導くような話し合いができれば世界は変わると考えます。不遜な態度で生きれば不遜な友人しか寄ってきません。不遜な友人は裏切り方も不遜です。

今の私に思想体系として操体法をとらえるまでの論理の展開はできません。しかし多くの方が操体法という誰にでも体感できる治療法を試すことで、今までの運動理論を見つめなおし、生活の中に操体法的な思考を取り入れることで体感できる思想としての操体法的思想の片鱗に触れることはできると確信しています。

変形性股関節症や足関節捻挫の後遺障害で歩行痛を訴える方は多くみられます。普段の歩行リハビリではいわゆる西洋式の歩き方、骨盤を左右に捻ることで上半身と下半身を左右にねじり歩幅を広くする歩行リハビリを指導していましたが、変形性股関節症などでは股関節に負担がかかり歩くことに苦痛を感じ、慢性的な足関節捻挫症ではつま先で地面をける力が弱いために不安定感がかえって増すように見受けられます。
そこで能狂言師の舞台歩行のように立位姿勢で始めに膝を軽く曲げ、膝から下を前に振り進めるような歩き方（踵から踏み出しつま先を上げる動作は同じです）を試していただいたところ股関節や足首の負担が無く歩けることがわかりました。二足歩行型ロボットをイメージしてくださると理解できるかと思います。二足歩行型ロボットは能狂言師の舞台歩行と同じように軽く膝を曲げ歩きます。そのことにより骨盤部分を左右にねじる動きを抑え又体の上下動も抑えます。歩幅は広くなりませんが特に物を持ち上げながら歩くときなど安定します。また視覚障害の方が足裏で探るように歩く際にも安定した姿勢が保ちやすいことも確認しました。
歩行リハビリも「歩幅を広く早足で」の一辺倒ではなく日本的な歩行も試してはいかがでしょうか。

手の親指の基節骨炎や手首に近いベンネット関節炎を訴える方も多くみられます。左右どちらの手にも症状が出ますが利き手に多いようです。さて診察するうちに気が付いたのですが基節骨炎になる患者さんは基節骨炎になりやすい指先の使い方をしている特徴があります。
親指と人差し指でOKマークを作ってみましょう。指先をくっつけて丸に近い形ができる人は親指の短拇指外転筋から短拇指内転筋まで同じように筋肉の張りを触ることができます。ところが、OKマークが丸ではなく涙型になる方は短拇指外転筋が緊張できず張りを触ることができません。
たったこれだけの違いですが日常的に物をつかむ動作を繰り返していると、丸いOKマークを作れる指先の使い方では基節骨炎になりにくく、涙目型OKマークの使い方では基節骨炎になりやすいという違いがあります。皆様是非お試しください。

地球は24時間を時間軸として回っていますが、人それぞれの時間軸は違っていることを意識したことは有りますか。また個人の時間軸も場面の違いでズレが有ります。
例えば朝起きてしばらくの間は時間の流れを速く感じる方は多いかと思います。起床後しばらくは脳の情報処理が進まず動作に無駄が多くなり相対的に時間が足りなくなります。まして寝坊して焦って準備する時ほど時間の流れを速く感じます。
車の運転には個々人の時間軸が顕著に現れます。ハンドルを握った瞬間から性格が変わったようにイライラして急ぎはじめ危険な運転をする方もいれば、そんなにゆっくり走っては周りに迷惑になると思われるほどの運転をする方もいます。車の運転でイライラしやすい方や周りの車の流れに合わせられない迷惑運転の方は、運転中に自分の前の道に対する占有意識が強いのではないかと考えていましたが、実際には周囲の環境に自分の時間軸を合わせ難い性格を持っていると考えると生活全般での多くのことと関係性をもって説明することができます。

互いの時間軸の違いが生活全般に関する人間関係に現れる例えとしては、「性格が合う人合わない人」　「一緒にいて落ち着く人イライラする人」「グループ活動が得意な人苦手な人」「相談をしやすい人しにくい人」「人の意見をまず聞く人と人の意見にはまず反対をする人」などなどの例えがあげられます。結果として人間関係では会話や応対の中で創造性を感じることや会話を楽しむこともあれば考えを深めることもありますし、逆に強くストレスを受けることもあります。互いの時間軸を合わせることができるかできないか、そのことを意識できる人と無視する人では社会性という面での人間関係に違いが出てきます。恋人同士もお互いが相手のことを知ろうとする気持ちが強い初めのころは、こんなに気が合う人はいないと思い。付き合いが長くなり結婚し時間の経過とともに互いを知ろうとしなくなると、なんでこんなに気が合わない人と一緒にいるのかと思っておられる方は多いようです。私は必ずしも時間軸を他人や周りにいつも合わせなければならないとは考えていません。しかし時間軸を合わせる環境をつくることは意識するべき時が多々あると考えています。

車の運転の話を例えとしてあげましたが不特定多数の人が利用する道路には時間軸を合わせる工夫が多々見られます。速度規制や追い越し禁止はわかりやすいですが、変わったところではトンネルの中などにペースメーカーになるようにライト点滅させて速度を保たせる工夫もあります。いろいろな道路標識や工夫で不特定多数の人に同じ時間軸を意識させることで事故を減らそうとしています。そこに時間軸を無視した車両が現れると事故のリスクは一気に高まることになります。

グループ活動や会社組織でも時間軸を共有することは仕事の能率を高める傾向が認められます。しかし刑務所の様に起床・食事・休憩・睡眠とすべての時間軸を全員が共有すると個人の考える時間を奪い個性をはく奪するグループ活動や組織をつくることになる傾向が強くなることを意識し注意しなければなりません。新興宗教の合宿や社員研修やSNSを使ったリモート研修でも刑務所型合宿で洗脳教育に使われる手法のポイントは時間軸を奪い主催者のコントロール下に置くことです。悪意は無くても管理しやすい集団組織をつくろうとすれば主催者は個人の時間軸を奪っていることを意識する必要があります。時間軸の共有は仕事効率を高める傾向がある反面、個々の個性や発想の出芽を抑制し言うなれば考えることを放棄させます。同じことは家庭生活にも見られます。極端に父性母性が強く家族を自分の時間軸に矯正する家庭環境で育った子供は外見上良い子になるかもしれませんが個性の発芽は望めなくなり創造性や研究心が欠如し芸術的な発想がとぼしくなり言われたことはやるけれども言われないことはしないタイプの人に育ちます。

時間軸の共有が悪いことばかりだと言っているのではありません。共有した時間軸の記憶が楽しい物であれば家族の絆も深まります。有意義な時間軸を共有できていると感じれば組織の目標を達成することができます。すべての時間軸の支配ではなく、短い時間でも子供が小さいうちは朝晩の食事は一緒に食べ会話をする。就寝時間に読み聞かせをの時間をつくって会話を楽しむ。一緒に出かける。同じ映画を見る。同じ本を読む。一緒に考える。などなど短い時間の積み重ねでも時間軸を共有していた記憶が子供やパートナー、家族との信頼関係の基盤になります。グループ活動や会社組織、学校活動でも同じことが言えると考えます。一つの課題を解決するために仮想空間の中に全体が共有する一つの脳をイメージしブレーンストーミングをおこなうと短い時間でも自分自身が思っている以上の発想が引き出されることがあります。個々人の自由な発想の出芽が無ければ社会的停滞が始まりますが、他人と時間軸を共有する能力がなければ発想の発展はありません。家族であっても、他人の集まりである会社やグループであっても時間軸を共有できる環境や意識は必要だと考えます。

私たちは個々自分の時間軸を持っています。家庭の中でも学校や仕事場であっても、コンビニでの買い物でも、人とのコミュニケーションが必要な場面に限らず、コンピューターが受付をするホテルでも飲料の自動販売機にさえ時間軸のズレを意識するときにストレスを強く感じます。自分と関係する近しい間柄でも、すれ違う程度の他人とも互いに時間軸をある程度合わせる意識や能力がなければお互いがストレスを強く感じる場面や人間関係をつくることになります。

総論としてまとめるならば、私たちが個々他人の時間軸を矯正し自分に合わせることは難しいことですが、自分の時間軸を意識して周りに合わせる能力はあります。それは周りに流されることではなく平常心を保つことで周囲を観察する能力でもあります。ストレスを創造性へと昇華するために他人や他国と無駄に争わず共存共栄するためにも時間軸がそれぞれ違うことを意識し合わせる環境をつくる重要性を感じます。2024オリンピックも世界平和を実現する舞台とはならなくとも世界中の互いが同じルールを共有し時間軸を合わせていることを意識し競技に参加し世界中が観戦し同じ地球の時間軸に生きていることを意識できれば意味のある集まりになると願っています。